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收藏 | 舉報 2012-08-20 14:20   關(guān)注:539   回答:1

秋季做什么運動好?

已解決 懸賞分:20 - 解決時間 2012-08-20 14:20
  支持(0)  |   反對(1)  |   舉報 2012-08-22 14:20
秋令時節(jié),秋高氣爽,人體內(nèi)肺部相對旺盛,很多人都會出現(xiàn)皮膚和粘膜干燥或脫屑、皮膚癢、乾咳、血液循環(huán)減少等癥狀,有人會出現(xiàn)情緒急躁、坐立不安等精神上的癥狀。這都是秋燥引起的。在飲 食應注意調(diào)節(jié),還可以做些運動清心養(yǎng)肺。 慢跑是一種大眾健身運動,可以改善腦的血液、改善心功能、增強血液循環(huán),被人們譽為有氧代謝 之王。慢跑時應全身放松,呼吸要深長,要循序漸進。每天如果能有1到2個小時拋開雜念,去室外呼吸新鮮空氣,其中抽30分鐘左右時間慢跑,體質(zhì)也會增強,精力也會日益充沛起來。 爬山可鍛煉心肺功能。爬山能使肺通氣量和肺活量增加,心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪 的消耗、延緩人體衰老等的作用。爬山也能鍛煉腳力,俗話說人老腳先衰,腳是人體之根。爬山對哮喘 病可以起到輔助治療的作用,并能降低血糖,增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數(shù)。 進行冷水浴。身體素質(zhì)比較好的朋友,可以選擇游泳或沖冷水浴。冷水刺激下,可以增強人體對疾病的抵抗能力和適應力,增強人體血液循環(huán)防治冠心病、高血壓等。
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