雖然時不時的還會有高溫天氣襲來,但陣陣秋風(fēng)卻提醒人們秋天已經(jīng)來臨。在干燥、氣溫多變的秋天里,人們感到了諸多不適。為此,編輯特意精編了以下的稿件,希望能給讀者以幫助,以健康、快樂地度過這“多事”之秋。 衣：穿衣學(xué)會選衣料 一般來說,秋季氣候干燥,易引起人們的煩躁,在面料上應(yīng)選擇滑爽的衣料,衣褲不宜太緊狹,以寬松舒適為好。 青年人在秋季衣著上不宜過多,因秋季的養(yǎng)生特點是“陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)收”,過多的衣著會使身熱汗出,汗液過多,陰津傷耗,陽氣外泄,不利于養(yǎng)生。 秋季氣溫逐漸下降,添衣不要過多過快,以使人體有抗御寒冷的能力,民間流傳的“秋凍”之說就是這個道理。 不過,凡事都應(yīng)有個限度,“秋凍”也不能過頭。 兒童和老年人體質(zhì)較弱,對冷的敏感性較高,在秋季尤其要注意衣服的增減,早、晚應(yīng)多穿些衣服,避免受涼感冒。當(dāng)然,要避免天一涼就加厚衣,這樣有利于機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)力。 值得注意的是,對于嬰兒來說,秋季穿衣除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外,還應(yīng)注意防止秋季中暑,因為很多父母早上給寶寶穿了較厚的衣服,等到了中午氣溫升高時,往往又忘記給寶寶減衣服,導(dǎo)致寶寶被捂得中暑。 食：讓胃“暖和”起來 每逢秋涼時節(jié),一些原來患有胃病尤其潰瘍病的人常易復(fù)發(fā),嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔。 專家認為,這是因為入秋以后,特別是在深秋時節(jié),人體受到冷空氣刺激后,血液中的化學(xué)成分組胺酸增多,胃酸分泌大量增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。因此,天氣轉(zhuǎn)涼后需預(yù)防胃病復(fù)發(fā)。其要點如下： 一、防止腹部受涼。俗話說“一場秋雨一場寒,十場秋雨要穿棉”。要隨氣候的變化,適時增加衣服,夜間睡覺時要蓋好被子,以防止腹部著涼。 二、加強體育鍛煉。金秋時節(jié),是體育鍛煉的大好時光,參加體育鍛煉,有利于改善胃腸道血液循環(huán),增強人體素質(zhì),提高對氣候變化的適應(yīng)能力,減少發(fā)病的機會。 三、注意飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜,做到少吃多餐、定時定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸。同時,還應(yīng)注意進食時細嚼慢咽,以利于消化吸收,減輕胃腸負擔(dān)。 四、避免藥物刺激。臨床實踐證明,某些中西藥物的刺激,可使?jié)兠鏀U大,病情加重。因此,應(yīng)禁服對胃黏膜有強烈刺激性的藥物。如因病需要服用藥物時,應(yīng)嚴格遵照醫(yī)囑,在飯后服用,或同時加用治療胃病的藥物。 住：讓屋子亮一點、濕一點 秋季氣候干燥,容易使人產(chǎn)生口干、咽燥、便干等“上火”癥狀?？諝鉂穸容^低時,經(jīng)呼吸道黏膜水分會大量散失,使人咽喉干燥,呼吸道防御功能也隨之降低,產(chǎn)生咽癢、干咳,久治不愈。 所以在秋季要注意保持室內(nèi)有一定的濕度,可以用濕毛巾揩室內(nèi)的家具,用濕拖把擦地板,室內(nèi)還可養(yǎng)魚養(yǎng)花,或者使用加濕器,增加室內(nèi)濕度。 居室還應(yīng)注意有充足的陽光,充足的陽光可以使室內(nèi)豁然開朗。陽光有殺菌抗病,清潔空氣,增高室溫的作用,可使人精神愉快,提高工作效率。居室的門窗玻璃透光性要好,使陽光能直射到室內(nèi)。窗子在白天不要拉窗簾,讓陽光能充分地透進室內(nèi)。天花板及墻壁的涂料以淺色為好,這樣可增加反光,提高室內(nèi)的明亮度。室內(nèi)的家具應(yīng)擦干凈,使它產(chǎn)生反光,增加透亮度。 秋季是傳染病多發(fā)季節(jié),居室若不注意衛(wèi)生會引起多種疾病流行。因此,應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,使室內(nèi)空氣流通,以利于減少呼吸道感染、頭暈、疲倦等不適。同時還可以把現(xiàn)代建筑材料產(chǎn)生的二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、甲醛等有害氣體排出室外。 行：出門踏秋準備多 秋季由于氣候變化大,在旅游中容易犯病,醫(yī)學(xué)上稱“氣象過敏癥”。臨床癥狀主要表現(xiàn)有頭痛、惡心、失眠、心情煩躁,個別的人可出現(xiàn)腹瀉、發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛等。 據(jù)統(tǒng)計,老年人由于體質(zhì)相對較弱,大約有50％以上的人會患氣象過敏。 預(yù)防方法： ,以防氣候的驟然變化誘發(fā)疾病。 ,患有心血管病者不要去青藏高原,風(fēng)濕病患者不要到森林中去,以防加重病情。 ,專門攜帶一些必要的藥品(如外傷藥品、心腦血管急救藥品等)和個人衛(wèi)生用品。如果需要在交通工具上待較長的時間,還應(yīng)該預(yù)備一些“隨身聽”之類便攜的個人娛樂用具。上了年紀的朋友,還可以帶上靠枕和拖鞋,另外備一個手電筒用于夜間的臨時照明。