大清早的被鬧鐘吵醒后總是昏昏沉沉的，一晚上沒(méi)睡好，該怪誰(shuí)呢，一大早呼吸的“新鮮空氣”又真的健康嗎？其實(shí)這些影響健康的隱患就在這些被我們忽略的動(dòng)作中，就讓小編為大家揪出來(lái)吧。

 

1、睡衣兼當(dāng)家居服。有的人習(xí)慣把睡衣當(dāng)家居服，穿著它煮飯洗衣，走來(lái)走去。其實(shí)這是非常不衛(wèi)生的。這種習(xí)慣會(huì)讓睡衣沾滿細(xì)菌、灰塵和油煙，睡覺(jué)時(shí)還穿著是非常不衛(wèi)生的。另外，睡衣也不能混穿，要勤洗保持干凈。

 

2、鬧鐘幫助起床。很多上班族經(jīng)常是在鬧鐘的幫助下起床的，很多時(shí)候處于深度睡眠突然被鬧鐘叫醒，對(duì)于心血管來(lái)說(shuō)是一種刺激性反應(yīng)，容易引起心律失常、記憶力降低等。最好的是能培養(yǎng)有規(guī)律的作息時(shí)間，做到自然醒。

 

3、醒來(lái)后馬上起床。我們常說(shuō)不要賴床，醒了就起來(lái)。其實(shí)正確的做法是醒了后不要馬上起身，最好賴個(gè)幾分鐘。因?yàn)樗丫婉R上起床的話會(huì)導(dǎo)致血壓突然變動(dòng)，容易引起中風(fēng)和高血壓等疾病。最好醒了后先躺幾分鐘，待身體各個(gè)器官慢慢適應(yīng)后再起床，有利于心律的穩(wěn)定。

 

4、靠枕過(guò)多?？空淼臉邮蕉鄻?，圖案豐富，能起到很好的裝飾作用，但是沙發(fā)和床上擺太多的靠枕對(duì)于空間的利用非常浪費(fèi)，而且靠枕過(guò)多也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

 

5、窗下化妝更明亮。不管是化妝品還是護(hù)膚品都是怕光又怕熱的，在強(qiáng)烈光照下，其中的化學(xué)成分很容易失效或是變性，所以最好還是將它們房子陰涼的地方，遠(yuǎn)離窗戶。

 

6、臥室墻上掛大時(shí)鐘。不管掛鐘距離床多遠(yuǎn)，在你安靜入睡的時(shí)候，它的滴答聲還是很大的。掛鐘的走針聲音是屬于極低音頻，會(huì)干擾睡眠，尤其對(duì)于比較容易驚醒的老人來(lái)說(shuō)更會(huì)打亂睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。因此，臥室就不要掛大時(shí)鐘了。

 

7、射燈調(diào)節(jié)氣氛。射燈直接從天花板照射下來(lái)會(huì)給人造成壓迫感，最合適的做法是在床頭放一盞光線柔和的臺(tái)燈，或是安裝一些光線柔和的壁燈、小夜燈也是可以的，但要注意不要直接從上方直射，裝在床側(cè)比較合適。

 

8、床邊設(shè)置穿衣鏡。從風(fēng)水學(xué)的角度上來(lái)講是不能這樣擺放的，其實(shí)從更科學(xué)的角度來(lái)看，鏡子的放射光是一種不良的射線，容易對(duì)身體造成神經(jīng)衰弱，影響睡眠質(zhì)量。如果你家的鏡子對(duì)著床，不妨在睡覺(jué)的時(shí)候用布簾將其蓋住。

 

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