關(guān)于床,我們該選擇一張什么樣的床?當(dāng)代人用的床,其實包括床架和床墊兩部分。市面上大部分的床架,風(fēng)格都很近似,可斟酌經(jīng)濟(jì)實力購買一款在外觀和材質(zhì)上適合自己的,選擇床架時,主要先考慮其美觀性,同時要考慮和你期待中的臥室風(fēng)格是否和諧。
床的材質(zhì)
市面上中高檔床架大致分為木料和金屬兩種,木料多以胡桃木、櫻桃木及櫸木為主。金屬則包括鋼管、銅、鍛造及鋁合金數(shù)類。另外一些有東南亞風(fēng)情的藤制品也可以在一些家居賣場中見到。床墊很重要 要想睡得舒服,床墊是重點。經(jīng)驗告訴我們,良好的床墊應(yīng)該堅固,足以在各個部位承托你的身體,而且當(dāng)你躺臥在其上的時候,脊椎骨和站立時的狀態(tài)相似較佳。當(dāng)然也不能太硬,令臀部和肩膀超出其正常彎度,也不應(yīng)過軟,免得在睡眠中難于移動身體。
1、床的硬度要適中,褥墊勿太軟或太硬。
軟硬適中的床,可以保持脊柱維持正常生理彎曲,使肌肉不易產(chǎn)生疲勞。過硬的床,增加肌肉壓力,使人腰酸背痛,不得不時常翻身,難以安睡,淺睡時間增多;過軟的床,則造成脊柱周圍韌帶和關(guān)節(jié)的負(fù)荷增加,肌肉被動緊張,久而久之就會引起腰酸背痛。
2、床鋪面積大,睡眠時便于自由翻身,有利于氣血流通,筋骨舒展。
一般單人床寬90厘米,雙人床寬150厘米,長為180-190厘米。但對于少數(shù)身高在185厘米以上者就不夠了,合適的長度應(yīng)為身高加20厘米左右。
3、床的高度以略高于寢者的膝蓋為宜,即一般在0.4-0.5米。
這種高度便于上床、下床。床過高,使人易產(chǎn)生緊張而影響安眠;床過低,則易于受潮,寒濕、潮濕易侵入人體,不僅易患關(guān)節(jié)炎等病,還使人感到不適,難以安臥。
4、有益于睡眠的枕頭枕頭要盡量選擇由天然填充的枕頭,如有悠久歷史的蕎麥枕、適合學(xué)生和上班族的竹炭枕、適合兒童的茶葉枕等。
枕頭的高低要合適。枕頭過高或過低都是有害的。高枕妨礙頭部血液循環(huán),易造成腦缺血、打鼾和落枕。“高枕無憂”在科學(xué)上是不成立的。低枕使頭部充血,易造成眼瞼和顏面浮腫,特別是當(dāng)患有高血壓、心臟病時更需選擇合適的枕頭。枕頭的高度以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜,一般為5-8厘米。
5、有益于睡眠的被子被子應(yīng)盡量地輕些,而且保溫性能好,不要給身體增加負(fù)擔(dān),因怕冷而蓋上幾床沉重的被子可使血液循環(huán)不良,有誘發(fā)腦血管障礙和心臟病的危險。在寒冷地區(qū)應(yīng)適當(dāng)利用室內(nèi)采暖設(shè)備,而不要使用沉重的被子。