每天我們吃完飯后都喜歡做些什么呢?是邊看電視變吃水果,還是馬上去運(yùn)動(dòng)?一些小小的飯后習(xí)慣很有可能給你的健康造成危害。
一、不要立刻多飲水
立刻飲水后胃內(nèi)壓會(huì)增加,會(huì)使胃中食物沒有來得及消化就進(jìn)入小腸。另外,飲水后稀釋胃液,使胃液消化能力減弱,也不利于胃酸殺菌,容易造成胃腸道疾病。
二、不要立刻喝汽水
汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液,影響消化,降低食欲,產(chǎn)生二氧化碳,增加胃內(nèi)壓,導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
三、不要立刻吃糖
糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪,造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退,促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。
四、不要立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應(yīng),影響胃液分泌,使食物消化不好。同時(shí)飯后胃體積變大,加上運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成胃下垂。
五、不要立刻洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張充血,使消化道血流相對(duì)減少,影響食物消化吸收。
六、不要立刻吃水果
水果中含有類黃銅化合物,攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下,干擾甲狀腺功能,可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。
七、不要立刻喝茶
因?yàn)椴枞~中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合,產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì),長(zhǎng)期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。
八、不要立刻吸煙
因?yàn)轱埡笪溉鋭?dòng)加快,血循環(huán)增加,毛細(xì)血管擴(kuò)張,促進(jìn)煙中有害物質(zhì)吸收,飯后吸煙,吸收煙中有害物質(zhì)是平時(shí)吸煙的十多倍。