現(xiàn)代社會，環(huán)境污染越來越嚴(yán)重。食物污染，水污染，重金屬污染層出不窮。其實(shí)光也會被污染！一些家居細(xì)節(jié)也會影響到我們的視力。小編教你怎樣保養(yǎng)眼睛，提防眼前一“亮”。

人的眼睛由于瞳孔的調(diào)節(jié)作用，對于一定范圍內(nèi)的光輻射都能適應(yīng)，但光輻射增至一定量時，將會對于人體健康產(chǎn)生不良影響，這稱為“光污染”。室內(nèi)的光污染很嚴(yán)重，為了我們的健康，一定要積極找到應(yīng)對的方法。

室內(nèi)粉刷顏色需柔和

20世紀(jì)90年代初，美國科學(xué)家曾做過一個著名的色塊刺激實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)不同顏色（光頻率）對眼疲勞的影響有著明顯的差異。

針對這一原理，圖書采用黃底色紙張印刷，確實(shí)比淺色要舒服一些。之后人們在粉刷墻壁時，開始理性地使米黃、淺藍(lán)等來代替刺眼的淺色。

裝修勿用玻璃鏡面墻

鏡面玻璃如果與綠色草地、樹林和深色或毛面磚石裝飾的建筑物相比，它的反射系數(shù)要大10倍之多，可導(dǎo)致人眼角膜和鞏膜的損傷，引發(fā)視力下降，增加白內(nèi)障發(fā)病率等。

家庭安燈注意節(jié)能

通常，衛(wèi)生間的照明每平方米2瓦，餐廳和廚房每平方米4瓦，而書房和客廳每平方米8瓦。

此外，臺燈可以使用25瓦左右的燈泡。這指的是普通燈泡，如果用亮度強(qiáng)的節(jié)能燈，一支1瓦的節(jié)能燈的照明效果和5瓦的普通燈泡差不多，一支5瓦的節(jié)能燈的照明效果和20瓦的普通燈泡相近。

適當(dāng)采用“二次照明”法，簡單地說，就是把燈光打到天花板，讓反射下來的光照亮室內(nèi)，這樣既不損傷眼睛，又能增添一些浪漫氛圍。

室內(nèi)照明勿一味求亮

在正常情況下，人眼的瞳孔具有調(diào)節(jié)作用，可以適應(yīng)一定程度的光輻射，但是當(dāng)光輻射增加到一定程度或眼睛長時間遭受強(qiáng)光刺激，視網(wǎng)膜、虹膜等就會受到傷害，使人出現(xiàn)眼睛疼痛、視力下降等癥狀。

長時間的燈光刺激會損害晶體，引發(fā)白內(nèi)障。特別是五顏六色的燈光，容易帶來神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈頭痛等問題。

照明方式結(jié)合必要，對選對燈具裝修時應(yīng)根據(jù)不同空間、場合及對象，選擇不同的照明方式。

例如：臥室燈光比較溫馨，書房和廚房要求明亮實(shí)用，衛(wèi)生間則盡量溫暖、柔和。一般在室內(nèi)照明中，主光源為冷色調(diào)，輔助光源宜為暖色調(diào)。

此外，從房間的用途來看，書房、客廳、廚房等宜采用冷色光源，而臥室、衛(wèi)生間、陽臺等宜采用暖色光源。

裝修盡量少用拋光地磚

為了讓家看起來更加寬敞明亮，有很多人偏愛拋光的地磚，這樣會加重室內(nèi)的光污染。

專家指出，一般情況下，白墻的光反射系數(shù)為69%～80%，鏡面、玻璃為82%～88%，而拋光地磚和墻磚，光反射系數(shù)高達(dá)90%，大大超出了人體所能承受的范圍，久而久之，就會損害人的健康。

因此，最好選擇亞光磚（非亮光面的地磚、墻磚），兒童房、臥室盡量用木地板代替地磚。如果家里已經(jīng)使用了拋光的地磚或墻磚，盡量別讓瓦數(shù)過大的燈直射在地磚和墻磚上。

保養(yǎng)眼睛，平時注意如下事項(xiàng)：

1、注意保持皮膚保潔：

應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚保潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處。

如不注意保潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。

2、注意補(bǔ)充營養(yǎng)：

電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。

3、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：

電腦操作時，由于電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。

因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子和牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。

平時可多飲些茶，因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能和遺傳基因有一定的保養(yǎng)作用。