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24個好習慣讓你更健康

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2013-05-24  瀏覽次數(shù):393
核心提示:我們先養(yǎng)成好習慣,然后好習慣成就我們。這是17世紀英國著名詩人約翰德萊頓的一句名言。日積月累,好習慣會讓你受益無窮。澳大利

“我們先養(yǎng)成好習慣,然后好習慣成就我們。”這是17世紀英國著名詩人約翰·德萊頓的一句名言。日積月累,好習慣會讓你受益無窮。澳大利亞人皮特·克萊門斯通過親身感覺,在他著名的勵志博客“改變博客”里推薦了每天的24個好習慣。

 健康

1.早起。在床上做套熱身操再起。

2.鍛煉。每天堅持晨練并不難。

3.評估自己的目標。想想自己離近期、中期和長期目標還有多遠。

4.閱讀或聆聽勵志材料。在早晨通過閱讀勵志書籍或播放有聲讀物的方法,能讓自己充滿積極的力量。

5.想象。閉上眼睛,花幾分鐘想象一下一天中發(fā)生的好事情。

6.列一份任務(wù)清單。每完成一項就在上面劃一條橫線。

7.瀏覽標題新聞。了解身邊及世界上發(fā)生的大事是十分必要的,否則你會發(fā)現(xiàn)與人聊天時慢半拍。

8.服一片復(fù)合維生素。盡量做到均衡飲食,每天一片復(fù)合維生素能確保身體攝入所有必需的維生素和礦物質(zhì)。

9.整理房間。凌亂的房間會讓人心緒不寧,思維不清。所以,每天早晨整理好房間再出門。

10.打扮。必須承認,這個世界大多還是以貌取人的。所以每天早晨花幾分鐘,把自己打扮到最佳狀態(tài)。

 

白天

11.挑重要的事情先辦。許多人都會先干那些貌似緊急、其實并不重要的工作,如回郵件或電話等。一定要先辦最重要的事,才能真正做到有條不紊。

12.與自然接觸。走到戶外親近自然,會使你感到放松和愉悅。

13.寫博客。寫作能促使人思考。

14.吃零食。用水果、蔬菜和堅果代替薯片、糖果和巧克力。

15.保持積極心態(tài)。積極意味著采取主動。每當產(chǎn)生了新的愿望,問問自己:“我現(xiàn)在應(yīng)該做些什么?”

16.與朋友保持聯(lián)系。即使在最忙的時候,也每天至少給一位好朋友寫封短郵件或發(fā)個短信。

17.存錢。每月至少把收入的10%存銀行??梢悦刻齑鎺资汊n。

 

晚上

18.享受家庭時光。白天沒有時間與伴侶和孩子在一起,所以每天晚上必須珍惜并享受和家人相聚的時光。

19.用牙線保潔牙齒。這對于減少蛀牙和預(yù)防牙齦疾病是非常重要的,還可以幫你展現(xiàn)最美好的笑容。

20.放松。上床前3060分鐘關(guān)閉電腦和電視,能睡得更香甜。

21.回顧自己的一天。哪些目標實現(xiàn)了,哪些還沒有,原因是什么?每日睡前的反思是自我提升的絕佳方法。

22.讀書。讀書讓人平靜,但最好不可以選擇艱深難懂的書。

 

23.對家人說“我愛你”。每天至少對伴侶和孩子說一句“我愛你”。

24.早晨床。早起的前提是早睡,能讓身心得到充分休息。

 
 
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